【珍贵老视频】陈伯祥:陈式太极拳小架

大拳师百家讲堂2018-12-09 22:46:40


陈式太极拳小架的特点:

1、身法

  “身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。


2、手法

  “双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。


3、步法

  “脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。


4、“宁进不退,下在上先”

  重心宁进不退;转换下在上先。


5、眼法

  “神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。


6、劲法

  “裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。


7、立圆多、平圆少

  划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。


8、整圆多、弧线少

  整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。


陈伯祥,1944年生,河南温县陈家沟陈氏十八世、陈式太极拳第十代传人,陈家沟陈式太极拳总会副会长。 

陈伯祥先生受家族历代尚武练拳之风熏陶,自幼就随陈鑫之入门弟子陈克忠系统学习陈式小圈(亦称小架)太极拳,深得前辈真传,为小架流派代表人物。为弘扬太极,自六十年代后期,他就走出家门,足迹遍至西安、开封、许昌、新乡、邯郸、天津、哈尔滨、绥化、牡丹江、沈阳、徐州、连云港、淮阴、郑州、江西、广东等地,授徒众多,自1995年又传拳韩国、日本、瑞典等国弟子,目前国内外凡练陈式太极拳小架者,80%以上都出自其门下。1982年,他曾应邀在全国武术交流赛大会上担任裁判。